Mesmo que você não faça
nenhuma atividade física, existem várias razões para incluir a banana em seu
cardápio. A fruta possui muitos minerais, como o fósforo que fortalece os
ossos, e o sódio e o ferro que dão vigor ao organismo. Alem de possuir
vitaminas A B e C Ela é ótima para qualquer idade e para qualquer pessoa, ate
mesmo para os diabéticos.
Mas se você pratica
atividade física é quase um pecado não comer banana. Uma banana média fornece um terço das
necessidades diárias de potássio, um minaral que
auxilia o bom desempenho muscular. E por ser rica nesse mineral, a fruta também
funciona como prevenção para cãibras.
Ela também é rica em carboidratos, que é a fonte de energia rápida mais usada
pelo organismo. Recuperando assim, as reservas energéticas após o exercício. Isso a torna uma excelente opção de café da manhã ou lanche
pré-treino.
Embora tenha apenas 90
calorias, comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de
açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço e driblando a fome e a produção
excessiva de insulina. Portanto, consumida de forma moderada auxilia também nas
dietas de emagrecimento.
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