A resposta para essa pergunta
dependerá unicamente de você e de como está administrando seu treino. Dependerá da freqüência (número de vezes na
semana), do volume (duração em minutos) e da intensidade da solicitação
aeróbia. E é claro, da sua alimentação.
Os exercícios aeróbicos podem
reduzir o risco de morte decorrente de problemas cardiovasculares. Adicionalmente,
atividades aeróbicas de alto impacto, como a corrida, podem estimular o
crescimento ósseo, assim como reduzir o risco de osteoporose.
Porem podemos notar, nas
academias uma antipatia aos exercícios aeróbicos por parte daqueles que fazem
treino para hipertrofia, achando que meia hora de esteira, duas vezes na
semana, comprometerá a massa magra conquistada. Vale ressaltar que o
catabolismo, ou seja, a perda de massa magra, nestes casos, será muito difícil
de acontecer.
Só poderia haver um prejuízo
considerável se o aluno fizesse três treinos de corrida por dia, em alta
intensidade, de segunda à sexta-feira, aí sim seria preocupante. Mas não há
problema algum fazer um aeróbico, pelo contrario só trará benefícios para seu
corpo e para o seu condicionamento físico.
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