LESÕES NA ACADEMIA

Apesar de a musculação fortalecer os tendões e ligamentos, deixando-os assim menos propensos ao risco de lesão, é comum nas academias encontrarmos pessoas se queixando de lesões nos joelhos, ombros ou lombar. Isso ocorre por diversos fatores, tais como: postura incorreta, pratica do exercício sem aquecimento prévio, acidentes, levantamento de peso de forma brusca ou ainda pelo excesso de carga no parelho, que diga-se de passagem, ganha disparado como o principal causador de lesões.

Respeitar as limitações da estrutura corporal é um pré-requisito importantíssimo para se ter sucesso na academia.Não sacrifique a qualidade do exercício pela quantidade de carga. Execução fraca, resultados fracos. Tudo que você conseguirá com isso é uma lesão. E gerar uma lesão, alem de provocar dor e incomodo, significará ter uma descontinuidade no treino, pois você estará incapacitado e terá que restringir movimentos.

Se lesionar é mais fácil do que você pensa. Por isso Sempre faça um aquecimento antes de começar o treino, use presilhas nas barras para que o peso não caia durante o exercício, use faixas nos joelhos e nos cotovelos para evitar o desgaste, peça ajuda quando necessário e é claro NÃO exagere na carga!